Tips/información
Al despertar:
- Toma un vaso de agua
- Té de kion te ayudará a mejorar la digestión durante el día (agua caliente con 1 limón y kion)
Consumo de agua
Multiplica tu peso por 30, y ese es el número de ml que deberás tomar durante el día.
Ejemplo 60kg de peso x 30= 1,800ml (1.8L al día)
Lleva contigo tu botella de agua a dónde vayas.
Consumo de bebidas alcoholicas:
Te recomiendo evitar alcohol la mayor parte de tus semanas, cuando tengas un compromiso y si es ocasional no habría problema alguno, ten en cuenta que son calorías vacías.
Organización:
Prepára tu ropa deportiva un día antes.
Planifica tu horario para entrenar, si no lo haces en vivo realiza alguna clase de la plataforma en el horario que puedas.
Organiza tu menú semanal y retira los antojos a la vista. No te digo que no te los des de vez en cuando.
Sueño/descanso/ estrés:
Escucha a tu cuerpo. Duerme al menos 7 a 9hrs diario, disminuye tu estrés, el yoga y la meditación pueden ayudar.
Endulzantes
utiliza solamente stevia o monk fruit, chequeen siempre la composición de la stevia que compren.
Pérdida de grasa: Qué hacer?
Si tu objetivo es perder grasa debes entender que no se trata de restringir alimentos, sino de conocer las porciones adecuadas de acuerdo a tu información como el peso, estatura, edad y más. El entrenamiento de fuerza es básico para lograr una pérdida de grasa óptima y así mejorar tu composición corporal.